[...] bf o ~8% B: 3 T: 1 w: 6 1 - 4 tyg metanabol 15mg-25mg (ED) 1 - 8 tyg testosteron enantat 200mg (E5D) 6 - 10 tyg winstrol (stanazol) tabletki 20mg-30mg (ED) clomid na odblok. Jakie witaminy do tego, chrom, omega b3 co dalej? Co na wątrobe? Na czym się skupić przy pierwszym takim cyklu. Jaka kreta i w którym momencie aby uniknac znacznych spadkow.
Siemano, jestem na ukończeniu redukcji... celu może w 100% nie osiągnąłem, ale zdecydowałem, że nie ma co dalej ciągnąć wycinki, skoro za 3-4 tygodnie będę wyglądał jak "szczur" (ostatnio się spotkałem z takim określeniem na jakimś forum :D ) Zdecydowałem się na reverse diet, chce poprowadzić go z głową. Obecnie jestem na 1750kcal / cardio: 3x w [...]
Przeczytałem w atlasie że cykl na masę powinien trwać 4 do 8 tygodni. No i co dalej? Bo ja na przykład po tym okresie nadal jestem szczupły. I co później po tych 8 tygodniach, skoro nadal nie jestem zbytnio "masywny"? Dotychczas wychodiłem z założenia ża trening na masę powinienem robić do osiągnięcia jakiegoś efektu, a 8 tygodni to trochę za [...]
[...] to z góry przepraszam. Otóż zależy mi na stracie tkanki tłuszczowej na całym ciele ale najbardziej na łydkach od miesiąc ćwiczę na steperze (codziennie 40min) i za bardzo nie wiem co dalej. Jedni piszą że areoby drudzy że siłowe i już sama nie wiem jak ćwiczyć. Dodam że w domu mam do dyspozycji steper, a siłownia póki co nie wchodzi w grę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym abyście mi pomogli. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 2524 kcal. I teraz nie wiem co dalej zrobić. Uciąć od tych 2524 kcal 200 kcal czy co? I potem ułożyć diete ? Diete chce ułożyć na redukcje tłuszczu a mam go tego trochę. Bardzo proszę abyście udzielili dalszych wskazówek. Pozdrawiam
[...] mnie aktywny tryb zycia . mam zamiar zwiazac swoje zycie z wojskiem obecie zastanawiam sie nad braniem dodatkowych lekcji by przygotowac sie jak najlepiej do matury co dalej umozliwilo by mi wybranie szkoly jakiej chce ale glownie mi chodzi o szkoly Oficerskie i podoficerskie wojsk lądowych a wiec moje pytania : 1.W Jakie przedmioty [...]
[...] ważę 90kg przy wzroście 182cm i mam naprawdę sporo tłuszczu, forma zero i wogule. Nie wiem od czego zacząć. Napewno na początek jakiś trening ogólno-rozwojowy, lecz co dalej ? ... Odrazu rzeźba ? siła? a może dobić troche masy i zacząć się rzeźbić. Nie mam pomysłu. Może jakiś trening całoroczny, odrazu mówię że mam do dyspozycji sprzęt [...]
zlamalem obojczyk i zrusl mi sie krzywo bez zadnej operaci teraz jest za gruby i miedzy obojczykiem reka z zebrami mam dziure i bardzo mnie boli co dalej ktos moze wie co mi beda robic lekarze ?? i co z tego bedzie??
[...] pod prawa lopatke Mialem robione badania na Rtg wyszlo Zniesienie lordozy szyjnej C1-C4 na rezonansie nie wykryto tez nic wiecej oprucz tego zadnej przepukliny ani jakiegos nacisku na rdzen kregowy Mialem robiona fizjoterapie z 2 miechy temu nie pomoglo i mysle co dalej mam robic Co sadzicie o terapi manualnej czy mi przejdzie po tym?
[...] wzrostu, talia 89cm, pas 92cm, udo 94cm i tu mam dużo fatu jeszcze :P jak napne mięsień i naciagne skóre to ma ze 2 cm xd. Zaczełem od 2500kcal od razu przy 6 treningach. Co dalej? Dołozyć rowerek 30 min po treningu silowym 3x w tyg? i Po miesiącu uciać 500kcl z węgli? Pozniej kolejne 500kcl? Skonczyłbym redukcje na 1500kcal :D :D rozkład diety [...]
Witam , od pewnego czasu ćwiczę na siłowni, widzę jakieś efekty jednak muszę przyznać ,że nabrałem tez trochę tkanki tłuszczowej. Ważę 86kg i mam 188cm wzrostu. Byłem na takiej "masie" jadłem więcej , nie wiem co dalej robić . Co będzie lepsze w sytuacji masa ,czy może redukcja? Proszę o pomoc /SFD/2020/1/19/de002cc3de294cf09043a7006bc362bc.jpg
Witam, Z koncem lutego bede konczyl udany cykl masowy. Zastanawiam sie co dalej. Trenowac bede na pewno do konca czerwca, potem jak kazdy w naszym kraju, wyjazd po kase. Chcialbym do tego czasu napewno zrobic trening na poprawe sily i trening na rzezbe (troche sie tego zebralo na masie), a moze i jakas wytrzymalosc. jak to rozplanowac? Aktualnie [...]
[...] Siłownia 3x w tygodniu przez miesiąc na "rozgrzewkę". 2. Następne 1,5 miesiąca to także siłownia + do tego aminokwasy. I w tym drugim etapie jestem, teraz zastanawiam się co dalej. Myślałem o połączeniu kreatyny z HMB, żeby jednocześnie spalić trochę tłuszczu, nabrać wytrzymałości i do tego jeszcze nabrać troszkę więcej masy. Mam 18 lat, 80kg [...]
Numer zamówienia: 474493 Data zamówienia: 2015-03-10 16:41:17 Wczoraj otrzymałem maila z wiadomością że nie dostaliście wpłaty , którą zrobiłem tego samego dnia co złożyłem zamówienie. Dziś przed chwilą wysłałem Wam potwierdzenie przelewu co dalej ? Jak długo jeszcze będę czekał za paczką ?
[...] poprawy,ortopeda stwierdził że wszystko o.k i nawet niechciał dać zwolnienia mimo iż od miesiąca niemogę chodzić a pracę mam bardzo ciężką i muszę ciągle dzwigać i schylać się.może ktoś z was miał podobny problem i podzieli się informacjami co dalej robić bo na lekarzy niemogę liczyć .Czy kiedyś będę mogł powrócić do treningów z ciężarami?
[...] pamiętam Jakby dzisiaj wyglądała ta kolejność? Olimp wypuścił parę nowych form kreatyn... Może autor napisałby taką propozycję na dzień dzisiejszy... Na pierszym miejscu oczywiście mono i co dalej? Na końcu na pewno zaawansowane staki...? Zmieniony przez - buldoger w dniu 2009-03-19 11:43:32 Zmieniony przez - buldoger w dniu 2009-03-19 11:43:53
[...] ... Rana się zagoiła, nie krwawi już. Przemywałem kilkanaście razy wczoraj i dziś wodą utlenioną. Teraz moczę noge w wodzie z mydłem szarym bo podobno wyciaga brud itp. Tyle że nie wiem co dalej? 3.09 mam egz. prawa jazdy wiec noga musi byc zdrowa do tego czasu ... ;/ Znacie jakies sposoby na ten przypadek? Jakas masc? oklad? Prosze o rade ;x
Witam moje pytanie odnosci sie do mojch treningow poniewasz teraz koncze wlasnie full body workout ktory robilem 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni i nie wiem co dalej jak narazie. Zanim zaczalem fbw trenowalem tez 3 razy w tygodniu na silowni ale z takim podzialem ze : pon- klata biceps sr- plecy triceps pt- nogi ramiona niby klasycznie ale taki [...]
lat 12 wzrost- 163cm waga- 63 kg obwod bicepsu - 32 cm resztę obwodów nie sprawdzaęem aktywnośc ruchowa- duża jem 3 posiłki dziennie staram się jeśc mało mam sztange 15 kg razem,worek bokserski przez 2 miesiace robiłem pompki ale nie wiem co dalej zastanawiam się nad a6w bo mam teraz wakację ale co na biceps prosze o porady
